Fast jeder Shisha-Raucher wird das Phänomen kennen: Man lehnt sich zurück, genießt die ersten Züge der Shisha und plötzlich macht sich nach einigen Minuten ein dröhnender Kopfschmerz bemerkbar.
Folgende Tipps helfen dir die Kopfschmerzen beim Shisha Rauchen zu vermeiden:
Iss ausreichend
Es ist nicht empfehlenswert, eine Shisha auf den leeren Magen zu rauchen. Wenn dem Körper wichtige Nährstoffe fehlen, kann dies zu Problemen im Kreislauf, Kopfschmerzen oder Übelkeit führen.
Trinke genug
Es ist wichtig, während des Shisha-Rauchens ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um hydratisiert zu bleiben. Wasser ist hierbei die beste Wahl.
Frische Luft
Ein weiterer Faktor, der zu Kopfschmerzen beim Shisha-Rauchen beitragen kann, ist eine zu hohe Kohlenmonoxid-Konzentration. Stelle sicher, dass der Raum, in dem du rauchst, gut belüftet ist, um eine ausreichende Sauerstoffversorgung zu gewährleisten.
Weniger Nikotin
Wenn du nicht so oft Shisha rauchst oder empfindlich gegen Nikotin bist, solltest du lieber milderen Virginia-Tabak statt Dark-Blend-Sorten rauchen.
Kohle draußen anzünden
Zünde die Kohle draußen oder in einem anderen gut belüfteten Raum an, um zu verhindern, dass Kohlenstoffdioxid die Sauerstoffaufnahme verhindert und Kopfschmerzen verursacht.
Durchgeglühte Kohlen
Verwende komplett durchgeglühte Kohle, bevor du sie auf den Shisha-Kopf legst. Die Kohle sollte auf jeder Seite eine graue Ascheschicht haben.
Naturkohle anstatt Selbstzünder
Es empfiehlt sich, für das Shisha-Rauchen immer Naturkohle zu verwenden, die aus gepressten Kokosnussschalen besteht und somit ausschließlich aus natürlichen Materialien besteht. Im Gegensatz dazu enthält Selbstzünder-Kohle in der Regel Schwarzpulver oder Chemikalien, um das Anzünden zu erleichtern.
Leichter Durchzug
Man sollte nicht zu stark an der Shisha ziehen müssen, da dies auf Dauer anstrengend sein und zu Kopfschmerzen führen kann. Es ist wichtig, den Shisha-Kopf richtig zu bauen, um einen angenehmen Durchzug zu erreichen.
Kurze Pause zwischendurch
Schließlich solltest du darauf achten, dass du nicht zu viel rauchst. Übertreibe es nicht mit der Anzahl der Züge, die du nimmst, und pausiere zwischendurch, um deinem Körper eine Pause zu geben. Ein langsames und kontrolliertes Rauchen kann dazu beitragen, Kopfschmerzen zu vermeiden.
Es besteht natürlich keine Garantie, dass man beim Shisha-Rauchen durch diese Tipps vollständig von Kopfschmerzen verschont bleibt. Dennoch kann man die Wahrscheinlichkeit deutlich reduzieren, indem man sich an diese Empfehlungen hält.